1 SIGNIFICADO
🎬 TAREAS — CAPÍTULO 1: ESPIRITUALIDAD
Estas tareas no son “motivacionales”.
Son operativas. Para cortar patrón y generar movimiento real.
🧠 1. OBSERVÁ TU CICLO (ESPIRAL)
Objetivo: detectar tu repetición inconsciente.
Durante 3 días:
- Identificá 1 situación que se repite (discusión, postergación, ansiedad, comida, etc.)
- Anotá:
- ¿Qué pasó?
- ¿Qué sentiste?
- ¿Cómo reaccionaste?
👉 Cierre de cada registro:
“Esto no es casualidad. Es un ciclo.”
🔥 2. DETECTÁ TU RITO AUTOMÁTICO
Objetivo: ver qué conducta te está programando.
Elegí 1 hábito negativo que se repite:
- Ejemplo: revisar el celular, comer por ansiedad, evitar decisiones
Cada vez que aparezca:
- Frená 3 segundos
- Decí internamente:
“Esto es un rito inconsciente”
👉 No lo cambies todavía.
Primero hacelo consciente.
🧠 3. IDENTIFICÁ TU ID (IMPULSO)
Objetivo: separar impulso de identidad.
Durante el día:
- Detectá 3 impulsos automáticos:
- enojo
- deseo inmediato
- reacción sin pensar
En el momento:
👉 Decí:
“Esto no soy yo. Es impulso.”
(Pausa – respirá)
⚖️ 4. REGISTRÁ TU DUALIDAD
Objetivo: ver el conflicto interno en tiempo real.
En una decisión concreta del día:
Anotá las dos fuerzas:
- Ejemplo:
- Quiero entrenar ❌ / Me quiero quedar cómodo ✔
- Quiero avanzar ❌ / Tengo miedo ✔
👉 Escribí:
“Estoy en dualidad.”
☯️ 5. EJECUTÁ UN ACTO DE UNIDAD
Objetivo: alinear pensamiento, emoción y acción.
Elegí 1 acción concreta:
- entrenar
- hablar algo que evitás
- tomar una decisión pendiente
Y hacelo aunque no tengas ganas.
👉 Después de hacerlo, registrá:
“Esto es coherencia.”
➡️ 6. IR — ACCIÓN OBLIGATORIA
Objetivo: romper la inercia.
Regla:
👉 1 acción incómoda por día.
Sin negociar.
- llamar a alguien
- avanzar en algo que postergás
- exponerte
👉 Frase ancla:
“Sin movimiento no existo.”
🤲 7. DAR — CONTRIBUCIÓN
Objetivo: salir del ego.
Durante 3 días:
- Hacé 1 acción para alguien más SIN esperar nada
Ejemplos:
- ayudar
- escuchar
- aportar valor
👉 Registro:
“Esto me construye.”